บันได 3 ขั้น พัฒนาสมองห่างไกลอัลไซเมอร์

โรคสมองเสื่อม-อัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) เกิดจากการตายของเซลล์สมองทำให้การทำงานของสมองเสื่อมถอยลง ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน  ภาวะสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์จะมีการดำเนินของโรคแย่ลงเรื่อยๆ เนื่องจากความเสียหายของเซลล์สมองที่ตายเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่ออาการของโรคดำเนินไประยะหนึ่งผู้ป่วยจะเริ่มสูญเสียความเป็นตัวเองและความสามารถในการดูแลตัวเองจะน้อยลงไปเรื่อยๆ

อาการของโรคอัลไซเมอร์ แบ่งแบบคร่าวๆได้ 3 ระยะ

1. ระยะเริ่มต้น : เป็นระยะที่คนรอบข้างยังสามารถดูแลได้ ผู้ป่วยจะมีความจำแย่ลงแบบที่ตัวเองรู้สึกได้ นึกคำพูดไม่ออก มักจะพูดและถามซ้ำๆในเรื่องเดิม  สับสนทิศทาง เริ่มเครียด หงุดหงิดง่ายและซึมเศร้า แต่ยังสื่อสารและทำกิจวัตรประจำวันได้

2. ระยะกลาง : เป็นระยะที่เริ่มมีปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยจะมีอาการเห็นภาพหลอน อารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง ก้าวร้าว พูดจาหยาบคาย หรือจากที่เป็นคนอารมณ์ร้อนก็กลับกลายเป็นเงียบขรึม สูญเสียความจำระยะยาว สูญเสียความสามารถในการใช้ภาษา เป็นอาการที่ยากต่อการดูแลและเข้าสังคม

3. ระยะรุนแรง : ผู้ป่วยจะมีอาการแย่ลง อาการเฉยเมยอย่างรุนแรงไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ ตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างน้อยลง รับประทานได้น้อยลง การเคลื่อนไหวน้อยลงหรือไม่เคลื่อนไหวเลย ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ สูญเสียความสามารถในการสื่อสารและต้องอาศัยผู้ดูแล 100%  

กรมการแพทย์ แนะนำการบำรุงรักษาสมอง ห่างไกลโรคสมองเสื่อม-อัลไซเมอร์ ด้วยหลักบันได 3 ขั้น  

บันไดขั้นพื้นฐาน : ร่างกายต้องแข็งแรง

1. ดูแลระบบไหลเวียนเลือดให้ดี เมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจน พลังงานและสารอาหารอย่างพอเหมาะ

2. ควบคุมน้ำหนักตัว ทานอาหารไขมันต่ำและคอเลสเตอรอลต่ำ

3. ทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

บันไดขั้นกลาง : รักษาสุขภาพกายและใจ  

1. ปรับตัวให้เป็นคนรักสุขภาพ

2. หลีกเลี่ยงเหล้าเบียร์บุหรี่หรือสารเสพติดต่างๆ

3. ระวังการใช้ยาเป็นเวลานาน จำพวกยากล่อมประสาท ยานอนหลับ ยารักษาโรคจิต ต้องปรึกษาแพทย์

4. ทำจิตใจให้เบิกบาน มองโลกในแง่ดี ช่วยเหลือสังคม เอื้อเฟื้อผู้อื่น

บันไดขั้นสูง : พัฒนาความสามารถของสมอง

1. ฝึกจำให้ได้ ด้วยการตั้งใจจำหรือใช้วิธีจดเพื่อช่วยจำ หาเทคนิคช่วยจำ

2. ฝึกคิดเลขง่ายๆ เล่นเกมลับสมองต่างๆ และบริหารสมองด้วยกิจกรรม เช่น วาดรูป ประดิษฐ์สิ่งของ เล่นปริศนาอักษรไขว้

3. ฝึกทำสิ่งที่ไม่เคยทำหรือไม่ถนัด  เพราะสมองชอบอะไรยากๆเมื่อได้ทำสิ่งที่ท้าทายก็เป็นสิ่งที่ช่วยพัฒนาสมอง เช่น หัดใช้มือข้างที่ไม่ถนัดหยิบจับสิ่งของ ทำกิจกรรมใหม่ๆที่ไม่เคยทำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *